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Meilleures recettes de petit-déjeuner sain

Meilleures recettes de petit-déjeuner sain


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Conseils d'achat pour un petit-déjeuner sain

Quelle est la différence entre les œufs bruns et blancs? À part la couleur, rien – les différences de couleur sont attribuables aux différentes races de poulet – la qualité et la fraîcheur sont ce qui compte vraiment.

Conseils de cuisine pour un petit-déjeuner sain

En plus de garder des aliments comme le granola, le yogourt et les fruits à portée de main, planifiez à l'avance les jours de semaine mouvementés en préparant des lots supplémentaires de gaufres ou de crêpes et en les congelant individuellement pour des repas faciles le matin.


20 recettes de petit-déjeuner sains pour vous mettre en route le matin

Démarrez votre journée avec ces idées de petit-déjeuner faciles à préparer.

Démarrez votre journée avec ces idées de petit-déjeuner faciles à préparer.

Cela pourrait être la recette d'omelette ultime. Les champignons, les épinards, l'avocat et le fromage de chèvre sont un mariage parfait, surtout lorsqu'ils sont nichés dans un œuf chaud.

Obtenez la recette à Cooking And Beer.

Cassez un œuf dans ce délicieux mélange de tomates, d'oignons et d'épinards et émiettez un peu de feta sur le dessus pour un repas sain mais copieux pour commencer votre journée.

Cette recette facile de yogourt et de granola ne nécessite que quelques ingrédients et le favori de mdashour est les morceaux de chocolat noir!

La meilleure partie de cette casserole de petit-déjeuner nutritive est à quel point elle est personnalisable et vous pouvez essentiellement utiliser tous les légumes que vous avez sous la main. De plus, vous pouvez le préparer à l'avance et le cuire simplement le matin pour gagner du temps !

Préparez et conservez ce délicieux granola dans un contenant hermétique jusqu'à une semaine.

Ces "muffins" sains ont le goût du pain aux bananes ou d'un biscuit pour le petit-déjeuner et ajoutent une pincée de pépites de chocolat pour une gâterie matinale spéciale.

Obtenez la recette sur Organisez-vous maigre.

Parfois, vous avez juste envie d'un burrito. Ces wraps remplis de légumes ont toutes les délicieuses saveurs et mdash, surtout lorsqu'ils sont servis avec de la salsa et du mdash sans culpabilité.

Obtenez la recette chez Kim's Cravings.

Vous avez l'impression d'avoir besoin de plus de vitamine C ? Ne cherchez pas plus loin que cette simple salade d'agrumes.

Abandonnez ces pommes de terre féculentes et utilisez de la courge spaghetti comme substitut de pommes de terre rissolées ! Rendez-le encore plus sain en omettant le fromage et en le remplaçant par du yogourt grec.

Obtenez la recette chez B.Britnell.

Le brie gluant rend vraiment cette quiche divine et servez-la lors de votre prochain brunch du dimanche avec votre famille et vos amis.

Obtenez la recette à Half Baked Harvest.

Ce repas à emporter vous aidera à affronter la journée comme un champion : prenez un morceau de pain grillé et ajoutez-y du beurre d'amande et des bananes, puis garnissez de graines de chia et de chocolat noir.

Obtenez la recette au Garden of Vegan.

Ce pudding aux graines de chia est le petit-déjeuner parfait et facile à préparer pour les matins occupés.

Obtenez la recette à la maison familiale saine.

Le fromage de chèvre piquant est le complément parfait au chou frisé et aux poivrons rouges dans cette savoureuse frittata.

Obtenez la recette chez Aggie's Kitchen.

Le porridge fait son grand retour ! Essayez cette version sans produits laitiers pour un petit-déjeuner sain et copieux par temps froid.

Obtenez cette recette à Pinch of Yum.

Les barres granola ont encore meilleur goût lorsque vous les préparez vous-même et préparez-en un lot à l'avance et prenez-en un avant de sortir.

Obtenez la recette sur What's Gaby Cooking.

Cette recette ne nécessite que quelques ingrédients, mais elle offre beaucoup de saveurs.

Obtenez la recette sur Simply Taylor Blog.

Préparez ce bol de petit-déjeuner rempli de nutriments et vous serez prêt à conquérir la journée.

Obtenez la recette chez Simply Quinoa.

Ces petits bols comestibles sont fabriqués à partir de flocons d'avoine et de céréales Rice Krispies, maintenus ensemble avec du beurre d'amande crémeux. Remplissez les bols de yogourt grec épais et garnissez de fruits, et vous obtenez le petit-déjeuner le plus mignon et le plus sain qui soit.


1. Oeuf sans céréales dans un trou

Le premier sur cette liste de recettes de petit-déjeuner saines et faciles est l'œuf sans céréales dans un trou. L'œuf dans un trou a toujours été l'un de mes petits déjeuners préférés ! Cependant, celui-ci le porte à un tout autre niveau pour ceux qui essaient de suivre un style de vie céto ou paléo! C'est délicieux, rapide et extrêmement sain !

Une petite astuce est que vous pouvez même pré-trancher le poivron pour une matinée plus rapide !


30 idées de petit-déjeuner rapides et faciles pour vos matins les plus occupés

Ces recettes de petit-déjeuner simples sont parfaites pour les matins chargés.

Nous savons tous que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais ce n'est pas parce que vous êtes conscient que ce repas est crucial que vous avez toujours le temps de concocter quelque chose de délicieux. Qu'il s'agisse d'aller à l'école ou de trajets occupés, en passant par une séance de sueur, les matins de la semaine peuvent souvent être notre moment le plus chargé de la journée. Ou, peut-être que vous en avez marre de vos toasts ou bagels préférés et que vous avez besoin de nouvelles idées de petit-déjeuner faciles. C'est pour cela que nous sommes ici : pour fournir toute l'inspiration dont vous avez besoin le matin, que vous ayez envie de recettes de muffins sains ou de recettes d'œufs faciles ou de recettes de smoothies sains pour vraiment dynamiser votre journée.

Nous avons rassemblé les meilleures recettes de petit-déjeuner savoureuses et copieuses qui vous donneront envie de sortir du lit pour votre repas du matin (oui, même le lundi), y compris des options de préparation à l'avance, des idées géniales pour les sandwichs au petit-déjeuner et des aliments sucrés (mais secrètement sains) !) des options qui donnent au petit-déjeuner un goût de dessert. Mieux encore, bon nombre de ces petits déjeuners rapides prennent moins de cinq minutes à préparer ou contiennent cinq ingrédients ou moins. Et puisque vous économisez autant de temps sur le petit-déjeuner, vous pourrez cuisiner l'une de nos idées de déjeuners sains préférées ou des recettes de dîner faciles plus tard dans la journée.


Bol petit-déjeuner tropical à l'açaï

Les bols d'açai sont un petit-déjeuner délicieux, frais et nutritif, rapide et facile à préparer. Ce petit-déjeuner complet dans un bol a une texture et une saveur indulgentes qui ressemblent à une crème glacée saine pour le petit-déjeuner. Il est parfait pour les jours où vous avez besoin d'un regain d'énergie supplémentaire pour vous lever et sortir.


Ces crêpes à la banane Weight Watchers sont moelleuses, délicieuses et saines que vous pouvez manger au petit-déjeuner. Ces crêpes sont sans sucre, sans gluten et ont 1 point chacune. Ceci est une autre de mes meilleures recettes de petit-déjeuner pour les observateurs de poids santé qui perfectionne mes envies de collation à tout moment.
Obtenez la recette ici.


5. Semoule de légumes/Rava Upma

Temps de préparation : 7 minutes

Temps de cuisson : 10 minutes

Durée totale : 17 minutes

Calories : 148

Ingrédients
  • 4 cuillères à soupe de semoule
  • ½ oignon moyen, haché
  • ½ carotte moyenne, hachée
  • 1 cuillère à café de graines de moutarde
  • Quelques feuilles de curry
  • 1 cuillère à soupe de ghee
  • 1 cuillère à soupe de pois chiches cassés
  • 10 cacahuètes
  • ½ cuillère à café de piment vert haché
  • Sel au goût
  • 1 tasse d'eau
  • 1 cuillère à soupe de coriandre hachée
Comment préparer
  1. Faites chauffer une poêle et ajoutez-y le ghee.
  2. Ajouter les feuilles de curry et les graines de moutarde. Laissez les graines crépiter.
  3. Ajouter les pois chiches fendus. Remuer et faire frire pendant une minute.
  4. Ajouter l'oignon émincé et cuire 2 minutes.
  5. Ajouter la carotte hachée et les cacahuètes. Cuire 2 minutes.
  6. Ajouter la semoule, le sel et le piment vert. Combinez le tout.
  7. Cuire 2 minutes puis ajouter l'eau.
  8. Remuer de temps en temps jusqu'à ce que l'eau sèche.
  9. Garnir de coriandre hachée et servir chaud.

25 idées de petit-déjeuner rapides, sains (et délicieux !)

Les matins peuvent être une période mouvementée. Entre mettre des touches de dernière minute sur les devoirs ou les présentations et trouver où vous avez enlevé vos chaussures la veille, prendre le temps de manger un petit-déjeuner sain avant de vous précipiter vers la porte peut être facilement négligé. Mais ce n'est pas nécessaire.

Un petit-déjeuner rapide et sain peut ne prendre que quelques minutes, être préparé la veille ou même quelques jours à l'avance. Il n'est pas nécessaire de retourner des omelettes ou de faire cuire du granola frais au nom de repas sains tous les matins. Au lieu de cela, créez un menu de petit-déjeuner sain pour votre semaine à partir de cette collection d'idées de petit-déjeuner faciles. Comme vous le voyez, de nombreuses idées de petit-déjeuner sain peuvent être rapides et très savoureuses.

Certaines de ces idées de petit-déjeuner rapide sont si bonnes que vous pouvez décider de les répéter tous les jours pour éviter de vous soucier de créer un tout nouveau menu de petit-déjeuner chaque semaine. Après tout, tout ce qui est assez facile pour vous de préparer et de manger avant d'aller au bureau ou de déposer les enfants à l'école est le bon choix pour un repas du matin sain.


9 façons de manger des biscuits pour le petit-déjeuner

Se réveiller avec un réveil tonitruant est une terrible façon de commencer la journée. Vous vous réveillez avec un nouveau lot de biscuits pour le petit-déjeuner ? Bien mieux. Nous pensons que nous pourrions enfin quitter la maison avec un sourire au lieu du visage habituel, nous avons besoin de café maintenant, et tout cela grâce à des ingrédients comme les myrtilles, les canneberges et l'avoine qui font de ces neuf recettes de biscuits pour le petit-déjeuner de parfaites gâteries saines.

1. Biscuits à l'avoine et aux canneberges et aux noix sans gluten

Les biscuits ont la réputation d'être un régal pour les personnes allergiques au gluten, mais les temps changent. Ces bouchées de petit-déjeuner ne sont pas seulement sans gluten, elles sont également végétaliennes. Et délicieux. Pour les rendre encore plus sains, essayez de remplacer les bleuets frais par des canneberges séchées.

2. Biscuits de petit-déjeuner Monster riches en protéines

Pourquoi s'en tenir aux shakes pour le petit-déjeuner quand vous pouvez obtenir des protéines à partir de biscuits ? Fabriqué avec de la tartinade aux graines de tournesol (bien que n'importe quel beurre de noix convienne), de la farine de lin, des pépites de chocolat, des graines de chanvre et de la noix de coco râpée, ce petit-déjeuner puissant fournit autant de graisses saines que de saveurs éclatantes. Pour aider les muscles à récupérer après un entraînement très dur, préparez des sandwichs aux biscuits à face ouverte garnis de beurre de noix supplémentaire et de tranches de banane.

3. Biscuits de petit-déjeuner à la pomme et à la cannelle

Que ce soit la saison pour aller cueillir des pommes ou que vous souhaitiez simplement que ce soit le cas, ces bouchées du paradis de l'automne sont tout ce que vous voulez et plus encore. Cette recette utilise du sirop d'érable, de l'huile de noix de coco, de la compote de pommes et des canneberges séchées pour créer la gâterie idéale pour le petit-déjeuner. Accompagnez-le de votre café festif de votre choix.

4. Biscuits aux pépites de chocolat et à l'avoine et à la citrouille

Sans gluten, végétalien et surtout, citrouille. Cette recette tire parti des meilleures saveurs d'automne : l'avoine, la citrouille, la muscade et la cannelle ont tous un rôle principal dans ce biscuit. Nous les aimons émiettés sur du yogourt grec, mais ils conviennent également très bien comme collation sur le pouce.

5. Biscuits déjeuner aux bleuets et noix de coco et pacanes

Bien sûr, le pain aux bananes est une délicieuse façon d'utiliser des bananes trop mûres, mais ce fruit sucré a une variété d'utilisations au-delà du pain. La prochaine fois que vos bananes bruniront, essayez cette recette végétalienne et sans gluten. Remplis de myrtilles séchées (bonjour antioxydants !), de noix de coco, de noix de pécan et d'avoine, ces biscuits vous feront oublier que le pain aux bananes existe (pour le moment, du moins).

6. Biscuits aux courgettes et aux pépites de chocolat à la noix de coco

Ce nom de cookie est une bouchée, ce qui est en fait assez approprié compte tenu de toutes les bonnes choses folles emballées dans chaque bouchée. Remplis de courgettes riches en nutriments, de flocons de noix de coco, de pépites de chocolat et d'avoine, ces biscuits pour le petit-déjeuner fournissent une bonne dose de légumes tout en ayant un goût de dessert. Astuce : utilisez de l'agave ou du miel à la place du sucre cristallisé pour une collation extra saine.

7. Coupes de petit-déjeuner aux biscuits aux pépites de chocolat et à l'avoine

Pourquoi tremper des biscuits dans du lait quand on peut plutôt verser du lait dessus ? Ces adorables tasses à biscuits rendent le petit-déjeuner encore plus savoureux (et plus amusant à manger). Utilisez un moule à muffins pour obtenir le moule parfait en forme de coupe et garnissez avec les fruits et les produits laitiers de votre choix. Nous adorons associer ces biscuits avec des baies fraîches et du yogourt grec.

8. Biscuits au beurre d'arachide et aux bananes et à l'avoine

Combiner le beurre de cacahuète et la banane est une évidence pour le petit-déjeuner. Que vous utilisiez le duo comme garniture de toast, ajout de smoothie ou mélange de flocons d'avoine, le beurre de cacahuète et la banane améliorent le goût de n'importe quel petit-déjeuner. (Eh bien, peut-être pas des œufs brouillés.) Cette recette utilise de l'huile de noix de coco, de l'avoine et du chocolat pour créer un biscuit végétalien sans culpabilité rempli de nutriments. Parlez d'un petit déjeuner de champions.

9. Biscuits de petit-déjeuner au gâteau aux carottes

Cette recette n'est qu'un cookie et un cookie aromatisé comme un gâteau. Deux fois plus de puissance de traitement ! Mais ne laissez pas le nom vous tromper. À base de graines de lin, de banane, de carottes, de noix et d'avoine, ces bouchées riches en vitamines satisferont votre dent sucrée et vous rassasieront jusqu'au déjeuner.


Bols de petit-déjeuner du marché fermier

"Ce que je veux voir, c'est un petit-déjeuner composé à moitié de légumes et contenant des protéines et des graisses saines", explique Nasar. Ce tiercé aidera à réguler la réponse glycémique de votre corps. Elle encourage également les clients à élargir leur vision du petit-déjeuner et à le voir simplement comme un autre repas sain que vous mangez le matin. Cela pourrait aider si vous avez évité d'ajouter des légumes au petit-déjeuner dans le passé. Ce bol de petit-déjeuner de Love & Lemons a une base de riz aux carottes, de salade verte, de betteraves, de radis et de tomates, le tout nappé d'une sauce au yogourt grec aux herbes. Par portion (la moitié de la recette avec un quart de tasse de vinaigrette), il y a 217 calories, 13 grammes de matières grasses, 17 g de glucides et 10 g de protéines.


Voir la vidéo: FEIL TESTIME TIK TOK HOMMIKUSÖÖGI RETSEPTE (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Kalabar

    C'est vrai! Je pense que c'est une bonne idée. Et il a droit à la vie.

  2. Plato

    Qu'est-ce qui dans un tel cas à faire?

  3. Bridger

    Il est dommage que je ne puisse rien vous aider. J'espère que vous serez d'aide ici. Ne désespérez pas.

  4. Mashura

    Je peux vous consulter sur cette question. Ensemble nous pouvons arriver à la bonne réponse.

  5. Derick

    Oui dommage

  6. Gameel

    Nous sommes désolés qu'ils n'interfèrent… mais ils sont très proches du thème. Ils peuvent aider avec la réponse.



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