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Collations maison saines à moins de 1,25 $

Collations maison saines à moins de 1,25 $



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Beaucoup de gens ne me croient pas quand je leur dis que vous pouvez en effet faire des collations pour moins de 1 $ par portion. Mais lorsque vous préparez une collation saine avec des ingrédients de base comme des fruits, du lait ou des œufs, c'est vraiment vrai. Faire des collations aux fruits ou des biscuits Graham maison peut prendre un peu plus de temps, mais vous obtiendrez deux fois plus de portions que celles que vous pouvez acheter au magasin pour moins de la moitié du prix. Si ce n'est pas la façon la plus économique de préparer des collations pour les enfants, je ne sais pas ce que c'est !

— Le chef de la sieste, Babiller

Yaourt Maison Facile

Le yogourt maison sain coûte moins d'un dollar à fabriquer et peut même être consommé au petit-déjeuner ou au dessert.

Lait = 1,00 $ (3,99 $/gallon)
Yaourt = 0,25 $ (contenant de 3,99 $/16 onces)
Total = 1,25 $

Préparez du yaourt maison facile pour votre famille.

Collations aux fruits maison

Réduisez en purée tous les fruits que vous souhaitez et vous pouvez avoir de délicieuses collations aux fruits bon marché à la maison !

Mangue = 1,00 $ (2,00 $ chacun)
Compote de pommes = 0,80 $ (3,69 $/contenant de 48 onces)
Pectine en poudre = 0,60 $ (contenant de 10 $/4 onces)
Sucre = 1,10 $ (4,49 $/sac de 5 livres)
Total = 3,50 $
Coût par portion = 0,88 $

Une recette de collations aux fruits.

Craquelins Graham maison

Les biscuits Graham sont faciles à préparer à la maison et les ingrédients coûtent le quart du prix d'une boîte achetée en magasin.

Farine = 0,90 $ (3,79 $/sac de 5 livres)
Cassonade = 0,70 $ (1,39 $/boîte de 1 livre)
Bicarbonate de soude = 0,02 $ (1,09 $)
Beurre = 0,76 $ (3,49 $/4 bâtonnets)
Miel = 1,00 $ (pot de 4,19 $ de 12 onces)
Lait = 0,16 $ (3,99 $/gallon)
Extrait de vanille = 0,19 $ (1,59 $)
Total = 3,73 $
Coût par portion = 0,93 $

Fait maison biscuits Graham sont la collation parfaite après l'école.

Bretzels au cœur tendre

Les ingrédients pour les bretzels mous sont très bon marché, et cette recette simple donne 10 portions !

Levure sèche = 0,60 $ (1,79 $/pack de 3)
Lait = 0,20 $ (3,99 $/gallon)
Huile végétale = 0,07 $ (3,79 $ / bouteille de 48 onces)
Farine = 1,50 $ (3,79 $/sac de 5 livres)
Sel de mer = 0,15 $ (3,49 $)
Bicarbonate de soude = 0,06 $ (1,09 $)
Total = 3,01 $
Coût par portion = 0,26 $

Bretzels pour toute la famille.

Œufs durs

Un œuf individuel coûte moins de cinquante cents, et les faire bouillir en utilisant cette méthode simple en fait une collation nutritive.

ufs = 2,49 $ (2,49 $/douzaine)
Total = 2,49 $
Coût par portion = 0,20 $

Cliquez pour plus de collations bon marché.

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27 biscuits sains pour satisfaire vos envies dès que possible

Le dessert fait partie de l'alimentation de tout le monde, et ces délicieux biscuits sains sont là pour le prouver. Que vous suiviez un plan de repas spécifique ou que vous recherchiez un moyen plus nutritif de vous faire plaisir, il existe une recette à savourer avec modération (y compris des aliments que vous pouvez manger avec un régime céto et des desserts végétaliens !). Et nous promettons que les produits finis n'auront pas le goût du carton. Prêt à cuisiner ?

Ces biscuits remplacent le beurre ordinaire par votre beurre de noix préféré, ainsi que des noix fraîchement hachées pour la texture. Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer?

Prenez la meilleure partie du gâteau aux fruits de grand-mère (les fruits secs !) et transformez-la en un régal à emporter.

Croyez-le ou non, ces biscuits sont meilleurs pour vous que la plupart des céréales pour petit-déjeuner.

Remplacez les amandes par de la farine pour préparer une recette de biscuits traditionnelle adaptée aux céto.

Coloré, croquant et seulement 5 calories chacun ? Comptez-nous !

Nous avons allégé la gâterie sucrée classique en y ajoutant des fraises lyophilisées au lieu de raisins secs.

Ces biscuits pas trop sucrés regorgent de noix, de céréales et de fruits secs.

Les biscuits à quatre ingrédients sont imbattables : ils sont entièrement composés d'ingrédients de garde-manger et ne contiennent ni produits laitiers ni farine.

Les meringues aériennes sont la gâterie légère parfaite après un dîner sain.

La poudre de matcha rend ces biscuits magnifiquement verts et merveilleusement terreux et riches en antioxydants.

Sans sucre ajouté + seulement 70 calories par pop = un moyen sans culpabilité de satisfaire vos envies de biscuits.

Si vous suivez un régime sans gluten, l'un de ces délices décadents et sans farine ne vous fera pas dérailler.

Il s'avère que vous n'avez pas besoin de beurre pour les sablés ! Cette version 100% huile d'olive présente des notes légèrement savoureuses et herbacées qui la rendent encore plus spéciale.

La farine d'amande et le miel apportent une richesse et une douceur entièrement naturelles à ce biscuit classique.

La poudre de cacao noir donne à ces biscuits céto une saveur extra chocolatée et la couleur parfaite pour imiter la vraie chose !

Le secret de ces morceaux moelleux et savoureux : remplacer une partie du beurre et du sucre habituels par de la compote de pommes.

Ces bouchées luxueuses adaptées aux céto ne nécessitent aucune cuisson.

Rehaussez vos légumes avec ces biscuits gluants aux pépites de chocolat. C'est comme ça que ça marche, non ?!

Ces biscuits ont en fait le goût du gâteau aux carottes et du mdash mais sans le sucre et le beurre (vous ne le manquerez pas, promis !).


30 collations saines de moins de 75 calories (avec recettes)

Choisir de grignoter des aliments malsains peut souvent être la perte pour les personnes qui essaient de changer pour un mode de vie plus sain. Les calories provenant de petites collations ici et là s'additionnent rapidement et deviennent préjudiciables à notre alimentation.

Des collations saines et faibles en calories peuvent être difficiles à trouver sur le pouce, car la majorité des collations sont chargées de graisse et de sucre. Avec autant d'aliments malsains facilement disponibles, il n'est pas étonnant que le pourcentage de problèmes de santé auxquels nous sommes confrontés soit en augmentation.

Il peut être difficile de savoir quelles collations manger lorsque vous surveillez votre apport calorique quotidien et il est facile de tomber dans une routine consistant à manger les mêmes collations tous les jours. Cependant, avec un peu de planification et de préparation, vous pouvez vous assurer d'avoir une gamme de collations saines que vous ne vous lasserez pas de manger. Consultez notre liste de 30 collations saines contenant toutes moins de 70 calories pour de bonnes idées de collations qui ne seront pas préjudiciables à votre santé.

1. Fraises

Avec seulement 30 calories pour 100 g, les fraises constituent une collation ou un dessert idéal pour tous ceux qui souhaitent mener une vie plus saine. Ils regorgent d'une multitude d'antioxydants et sont une excellente source de vitamine C, sans oublier qu'ils sont délicieux. Les fraises sont parfaites à mettre dans un récipient et à manger sur le pouce au lieu de plats cuisinés chargés de sucre.

2. Tomates cerises

Les tomates cerises sont idéales pour grignoter si vous avez un petit creux pendant que vous attendez que votre repas du soir soit cuit et sont également idéales pour être mises dans un récipient et mangées sur le pouce ou à votre bureau au travail. Avec environ 20 calories dans 6 tomates, c'est une collation pour laquelle vous n'avez pas à vous sentir coupable.

3. Yaourt

Si vous avez un petit creux après votre repas du soir, pourquoi ne pas essayer un yaourt grec sans gras au lieu d'un dessert riche en calories. 100 g de yaourt grec sans gras contiennent environ 55 calories, ce qui en fait la collation parfaite pour quelqu'un qui surveille son poids ou qui essaie simplement de manger moins de malbouffe. Garnissez le yogourt de 20 g de myrtilles pour satisfaire votre dent sucrée pour seulement 15 calories supplémentaires. Pour le meilleur yaourt pour les observateurs de poids, consultez notre article ici.

4. Gâteaux De Riz

La prochaine fois que vous aurez envie d'un paquet de chips malsaines chargées de graisses, pourquoi ne pas essayer de manger deux galettes de riz à la place ? Avec une variété de saveurs différentes maintenant disponibles sur le marché, vous pouvez obtenir le même croquant satisfaisant que les chips pour beaucoup moins de calories.

5. Melon

La plupart des types de melon contiennent environ 30 calories pour 100 g, vous pouvez donc profiter d'une portion de 200 g pour une délicieuse collation contenant moins de 70 calories. Le melon fait un excellent dessert ou est parfait servi avec du yogourt sans gras et d'autres fruits frais pour préparer un délicieux petit-déjeuner léger.

6. Fromage cottage

100 g de fromage cottage sans gras contiennent environ 65 calories, ce qui en fait une collation hypocalorique idéale. Pour 25 calories supplémentaires, vous pouvez mélanger 50 g d'ananas haché pour satisfaire votre dent sucrée.

7. Gelée

La gelée sans sucre est maintenant disponible dans des pots portionnés individuellement qui contiennent moins de 10 calories, il vaut donc la peine de s'en approvisionner si vous surveillez votre poids. Alternativement, pourquoi ne pas essayer de faire votre propre gelée et la verser sur des fruits hachés avant de la laisser reposer pour faire un délicieux dessert faible en calories.

8. Courge Butternut Rôtie

Épluchez et épépinez une courge butternut avant de la couper en petits morceaux. Placez les morceaux sur une plaque à pâtisserie et vaporisez d'un aérosol de cuisson hypocalorique avant d'assaisonner avec du sel de mer, du poivre noir et du thym frais. Faites rôtir la courge pendant 45 minutes dans un four préchauffé à la puissance 6 pour une délicieuse collation qui ne contient que 70 calories pour 150 g.

9. Sorbet aux baies

Gardez un sac de baies congelées non sucrées dans votre congélateur afin de pouvoir préparer un sorbet simple et sain à la place de desserts riches en calories chaque fois que vous vous retrouvez à lutter contre une envie sucrée. Placez simplement 100 g de baies mélangées dans un robot culinaire et mixez brièvement pour un dessert sucré qui ne contient que 60 calories. Pourquoi ne pas essayer de l'ajouter au yaourt pour une délicieuse gâterie sucrée ?

10. Oeuf à la coque

Un œuf à la coque de taille moyenne contient environ 63 calories, ce qui en fait une collation idéale pour toute personne ayant un mode de vie sain. Pourquoi ne pas essayer d'en faire bouillir quelques-uns à la fois et de les conserver au réfrigérateur afin d'avoir une collation rapide et pratique qui contient un punch riche en protéines chaque fois que la faim frappe.

11. Petits pois surgelés

Cela peut sembler une suggestion étrange, mais la prochaine fois que vous ressentirez le besoin de grignoter sans réfléchir devant la télévision, optez pour une poignée de petits pois surgelés au lieu de la malbouffe malsaine. Il y a de fortes chances que vous ne pensiez même pas à ce que vous mangez et que vous ne mettiez de côté que 64 calories pour 100 g de petits pois surgelés.

12. Banane

Les bananes regorgent de vitamines et de minéraux essentiels, ce qui en fait une excellente collation nutritive. Les sucres et les glucides naturellement présents dans les bananes signifient qu'ils augmenteront votre niveau d'énergie, faisant d'une demi-banane le moyen idéal pour vaincre la crise du milieu de l'après-midi à moins de 70 calories.

13. Bâtonnets et trempette

Mélangez 100 g de yogourt naturel sans gras avec du concombre et de la menthe hachés, du sel de mer et du poivre noir pour une délicieuse trempette hypocalorique. Profitez-en avec 5 bâtonnets de céleri pour une collation saine et nutritive pour moins de 70 calories.

14. Raisins surgelés

Essayez de congeler une boîte de raisins verts pour une collation sucrée qui constitue une alternative saine et parfaite aux sucettes glacées ou à la crème glacée. Comme les raisins sont congelés, ils prendront plus de temps à manger et vous donneront donc l'impression d'avoir mangé plus que ce que vous avez réellement. Cette délicieuse collation est incroyablement satisfaisante et fournit moins de 70 calories pour 100 g.

15. Rouleaux de poulet

Achetez un paquet de tranches de poulet prêtes à manger et remplissez chaque tranche d'un mélange de légumes sautés pré-préparé avant de rouler en utilisant le poulet comme wrap. Chaque tranche contient une trentaine de calories, ce qui en fait une délicieuse alternative saine aux rouleaux de printemps bien gras.

16. Framboises

Avec seulement 53 calories pour 100 g, les framboises constituent la parfaite collation sucrée faible en calories. Ils sont idéaux pour être mis dans un récipient et mangés seuls sur le pouce et constituent également la garniture parfaite pour le yogourt et la bouillie.

17. Rouleaux de concombre

Certaines marques fabriquent désormais du fromage à la crème léger contenant moins de 30 calories par portion de 30 g, ce qui signifie que le fromage à la crème ne doit plus être supprimé du menu pour les personnes suivant un régime hypocalorique. Pourquoi ne pas essayer de trancher un concombre dans le sens de la longueur et d'étaler du fromage à la crème léger le long des tranches avant de les rouler et de les fixer avec un bâtonnet à cocktail afin de faire une délicieuse collation faible en calories ?

18. Pois chiches à la menthe

Égoutter et rincer une boîte de pois chiches dans de l'eau avant de sécher brièvement en tapotant. Ajouter dans une poêle avec du sel de mer, du poivre noir et une généreuse portion de menthe fraîche hachée avant de faire frire sans huile pendant quelques minutes, en remuant souvent. Divisez en portions de 25 g et gardez-en une dans votre sac à main à tout moment pour une collation parfaite entre les repas contenant moins de 70 calories.

19. Pamplemousse

Un demi-pamplemousse contient environ 52 calories, ce qui en fait une collation légère et rafraîchissante parfaite pour ceux qui ont un petit creux mais qui sont soucieux de leur santé. Le pamplemousse est également un rehausseur d'humeur connu en raison de son parfum exaltant et est donc idéal à manger les jours où vous vous sentez un peu déprimé ou démotivé.

20. Graines de citrouille

Avec un peu moins de 70 calories par 15 g, les graines de citrouille constituent la collation nutritive parfaite qui peut être mangée sur le pouce. Pourquoi ne pas essayer de les faire rôtir sur une plaque à pâtisserie avec du sel de mer, du poivre noir et des flocons de piment pour une collation savoureuse qui a du punch ?

21. Croustilles aux pommes

Avec une pomme de taille moyenne contenant environ 70 calories, les chips de pomme maison sont le moyen idéal pour satisfaire votre dent sucrée sans endommager votre alimentation. Retirez le trognon et coupez la pomme en tranches très fines. Disposez les tranches sur une plaque à pâtisserie avant de les vaporiser d'un aérosol de cuisson hypocalorique et de saupoudrer de cannelle. Placer la plaque dans un four préchauffé et cuire au four pendant vingt minutes sur le thermostat 6 ou jusqu'à ce que les tranches soient croustillantes et dorées.

22. Bâtons de légumes

Les légumes crus tranchés tels que les poivrons, le céleri, les carottes et le concombre constituent d'excellentes collations faibles en calories et nutritives pour tous ceux qui souhaitent adopter un mode de vie plus sain. Ils peuvent être placés dans un récipient et facilement transportés, ce qui en fait la collation idéale à manger sur le pouce.

23. Bleuets

Avec seulement 57 calories pour 100 g et regorgeant d'antioxydants, les myrtilles constituent une excellente collation pour ceux qui sont soucieux de leur santé. Ils peuvent être consommés seuls sur le pouce ou peuvent être utilisés comme garniture délicieuse pour le yogourt et la bouillie.

24. Crevettes

Les crevettes sont faibles en calories et en matières grasses, ce qui en fait une excellente collation riche en protéines pour ceux qui ont un petit creux mais qui ne veulent pas en abuser. Ils contiennent environ 70 calories pour 70 g, ce qui signifie qu'ils constituent également un bon choix hypocalorique pour préparer les déjeuners et les dîners.

25. Chips de chou frisé

Salué comme un super aliment et avec seulement 50 calories pour 100 g, le chou frisé est le complément parfait à tout régime. Si vous n'avez pas envie de vous asseoir pour manger des tas de légumes-feuilles, pourquoi ne pas essayer de faire des chips avec du chou frisé à la place ? Retirez simplement les tiges et déposez les feuilles sur une plaque à pâtisserie avant de vaporiser un aérosol de cuisson hypocalorique et d'assaisonner avec du sel de mer, du poivre noir, du paprika et des flocons de piment. Rôtir le chou frisé à feu doux pendant vingt minutes ou jusqu'à ce qu'il soit croustillant.

26. Mini Muffins Aux Oeufs

Ces mini muffins aux œufs constituent une excellente collation et peuvent même être consommés comme petit-déjeuner léger sur le pouce. Mélangez simplement 3 blancs d'œufs et 50 g de fromage cottage sans gras plus du sel de mer et du poivre noir au goût. Graisser un moule à muffins et ajouter des oignons nouveaux hachés et des tomates cerises tranchées dans chacune des fentes à muffins avant de verser le mélange d'œufs sur le dessus. Cuire les muffins 25 minutes dans un four préchauffé à la position 6 du gaz.

27. Raisins secs

Les raisins secs sont une excellente alternative aux bonbons sucrés si vous avez envie de quelque chose de sucré. Ils sont parfaits pour manger sur le pouce ou ajoutés à du porridge ou du yaourt pour plus de douceur et contiennent moins de 70 calories pour 20g.

28. Pop-corn

Il existe de nombreuses saveurs différentes de maïs soufflé hypocalorique maintenant disponibles sur le marché, ce qui signifie que vous pouvez vous adonner à cette gâterie sans vous sentir coupable. Gardez quelques sachets dans le placard à la maison pour grignoter lorsque vous regardez des films ou gardez un paquet dans votre sac à main pour une délicieuse collation faible en calories sur le pouce.

29. Chips de Légumes

Pourquoi ne pas essayer de créer votre propre alternative saine aux chips chargées de graisse ? Choisissez des légumes féculents comme la carotte, le panais et la patate douce et coupez-les finement avant de les placer sur une plaque à pâtisserie. Vaporiser les tranches de légumes avec un aérosol de cuisson hypocalorique et assaisonner avec du sel de mer et du poivre noir avant de cuire dans un four préchauffé pendant 30 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes et dorées. Essayez d'ajouter du piment, du thym, du paprika ou tout autre assaisonnement de votre choix aux chips de légumes afin d'essayer de recréer vos saveurs préférées.

30. Brochette De Fruits

Pour un dessert rafraîchissant et hypocalorique, pourquoi ne pas essayer de faire des brochettes de fruits pour profiter sans culpabilité ? Tenez-vous-en aux fruits faibles en calories comme les baies et le melon et disposez-les sur une brochette avec des morceaux de fruits plus sucrés, comme la mangue et l'ananas, et quelques guimauves sans gras. Ces brochettes de fruits sont amusantes à préparer et constituent une excellente collation ou un dessert hypocalorique pour tous ceux qui aiment les sucreries.

Ces recettes constituent une alternative saine et plus nutritive aux collations malsaines. Ils ont aussi bon goût (encore mieux) et donnent à votre corps les avantages qui ne peuvent jamais être trouvés dans d'autres aliments transformés que nous avons l'habitude de grignoter. N'oubliez pas que tout ce qui a bon goût n'est pas bon pour le corps.


44 collations saines qui vous permettront de passer la journée de travail

Passer du petit-déjeuner au déjeuner et du déjeuner au dîner sans rien faire quelque chose est difficile. Nous avons compris. Ces idées de collations faciles sont super faciles à préparer et vous permettront de passer la journée sans courir vers le pot de bonbons. Vous n'avez pas le temps de faire une de ces recettes ? Essayez nos collations santé préférées achetées en magasin !

Tellement de saveur, pas de calories vides.

Ils sont faibles en glucides !! Mange ton coeur.

Vous ne l'achèterez plus jamais en magasin !

Fans de Keto, celui-ci est pour vous.

Le parmesan leur donne encore plus de saveur !

Vous ferez un deuxième lot en un rien de temps.

Vous ne le devineriez jamais, mais ces gars-là sont faits avec. attendez-le. des radis.


Recettes de bonbons sains

Si vous avez des demandes de recettes de bonbons sains ou d'alternatives antiallergiques à vos barres chocolatées préférées que vous aimeriez voir, veuillez absolument n'hésitez pas à me le faire savoir dans les commentaires ci-dessous!

Quand vous pensez au mot bonbon, qu'est-ce qui vous vient à l'esprit? Alors que certaines personnes pourraient immédiatement penser aux Twizzlers, aux Sweet Tarts, aux Starburst et aux oursons en gélatine, mon bonbon préféré a toujours été, sans surprise, de la variété au chocolat.

Et tandis que les bonbons vont normalement de pair avec des calories vides, des arômes artificiels, des ingrédients impossibles à prononcer et du sucre ajouté, il n'est pas nécessaire que ce soit ainsi.

Ces recettes de bonbons sains prouvent qu'il EST possible de manger des bonbons avec une alimentation saine.

Toutes les collations saines répertoriées ici sont végétaliennes, et beaucoup d'entre elles peuvent également convenir aux régimes sans gluten, céto, paléo et autres régimes spéciaux. Personne ne devrait se sentir exclu du plaisir !


8 collations maison d'un entraîneur de fitness célèbre qui prennent quelques minutes à préparer et coûtent moins de 2 $ chacune

Lorsque vous avez vraiment faim, il est facile d'atteindre tout ce qui se trouve autour. Il peut s'agir d'un aliment transformé préemballé, comme un sac de croustilles salées ou une barre granola sucrée.

Ces collations prêtes à manger peuvent fournir une dose d'énergie rapide, mais à moins que vous ne soyez un ultramarathonien, elles ne sont probablement pas le choix le plus sain. Ils peuvent amener les gens à manger plus et à prendre du poids au fil du temps. Les aliments transformés sont également liés aux décès précoces et au cancer.

L'entraîneure de fitness de célébrités Emily Samuel, qui s'entraîne avec des mannequins et des stars de cinéma au Dogpound Gym à New York, a déclaré que l'une des choses les plus difficiles avec lesquelles ses clients ont du mal est de savoir comment manger sainement lorsqu'ils sont en retard, occupés au travail et toujours en mouvement.

"Il y a tellement de petits trucs que les gens ne réalisent pas qu'ils peuvent faire", a-t-elle déclaré.

Pour certaines personnes, les collations sont un excellent moyen de rester rassasié entre les repas, tandis que d'autres préfèrent s'en tenir à des heures fixes. Des études suggèrent que les collations ne conduisent pas catégoriquement à l'obésité, et elles ne sont pas non plus toujours liées à de meilleures habitudes alimentaires. Mais si vous aimez grignoter, voici quelques-unes des recettes de collations maison préférées de Samuel, qui sont toutes peu coûteuses et riches en protéines, en graisses saines et en fibres pour vous permettre de tenir toute la journée.


65 entrées de fête follement faciles et étonnamment saines

Les restrictions alimentaires ne devraient jamais faire obstacle à une fête.

Avec ces recettes faciles et saines, vous n'avez pas à vous soucier d'organiser une fête et de faire dérailler votre alimentation saine. Des trempettes saines aux bouchées de légumes et aux brochettes remplies de protéines, il y a des TONNES d'applications saines à créer ici. Et si vous avez besoin de sucreries pour accompagner ces bouchées légères, essayez ces desserts étonnants dont vous ne croirez pas qu'ils sont faibles en sucre.

Ces bouchées collantes et épicées n'ont pas de calories vides.

Ils pourraient être encore mieux que la vraie chose.

Ces brochettes * chics * sont l'application estivale facile que vous recherchiez.


Idéal pour : Salades vertes, casseroles, ragoûts et chili. Les types de haricots vont de 50% moins de haricots rouges et haricots noirs aux haricots blancs et pois chiches.

Qu'est-ce qu'une portion ? Chaque boîte contient environ 3,5 portions (1/2 tasse).

A continué

Prix ​​par portion : Environ 28 centimes. Vous pouvez acheter une canette de 15 onces pour environ 1 $ en vente.

Informations nutritionnelles par portion : Environ 120 calories (pour les haricots rouges), 7 grammes de protéines, 6 grammes de fibres et 6 % de la valeur quotidienne pour le calcium et 10 % de la valeur quotidienne pour le fer.


Des collations saines avec des œufs

Remplis de protéines et d'oméga-3, les œufs sont de parfaites collations saines et faciles. Si vous êtes à la maison, vous pouvez simplement les brouiller ou les faire cuire au soleil, mais si vous ne l'êtes pas, ces 3 recettes sont d'excellentes options à emporter :

Muffins Frittata Végé
Cette recette demande des tomates cerises et de l'aneth, mais honnêtement, tout est permis ici. Des asperges rôties, des champignons sautés, de la courge musquée rôtie ou presque toutes les herbes seraient fantastiques dans ces petites frittatas. Utilisez ce qui est de saison ou ce que vous avez sous la main !

Œufs durs
Les œufs durs se conservent jusqu'à 5 jours au réfrigérateur, alors préparez-en un gros lot le week-end pour des collations saines toute la semaine !

Meilleurs œufs à la diable
Le yogourt grec ajoute des protéines supplémentaires à la garniture crémeuse et acidulée de ces œufs farcis. Dégustez-les nature ou garnissez-les de paprika fumé, de graines de céleri ou de ciboulette fraîche pour une délicieuse collation!


1. Chips de pommes au four

Calories : 95 kcal

Ces délicieuses chips de pomme à la cannelle cuites au four sont faites avec seulement 2 ingrédients et un simple, les meilleures collations à faible teneur en calories sur le pouce.
Obtenez la recette ici.

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